Сексуальная самооценка: как стать увереннее, не надевая каблуки




По мнению нашего эксперта — психолога и сексолога Инны Мельниковой, уверенность женщины в своей сексуальной неотразимости не зависит от количества любовников, внешности и откровенных нарядов. Рассказываем, как стать более уверенной, привлекательной и желанной.

Близость с мужчиной — особенно если она случается впервые   желанное, но довольно стрессовое событие. Хочется отдаться чувствам и не беспокоиться о том, что выглядишь не так или делаешь не то. А поводов для беспокойства у современной женщины хватает.

В соответствии со стереотипами, идеальная любовница должна быть красивой, стройной, ухоженной, чувственной, страстной, раскрепощенной, готовой к экспериментам. Список требований можно продолжить, но, чем больше пунктов в него добавляется, тем больше тревоги испытывает женщина, тем неувереннее себя чувствует, тем более закрепощенной становится. Поэтому здоровая самооценка только помогает получать удовольствие.

Но как быть, если неуверенность в себе мешает расслабиться? Психолог и сексолог Инна Мельникова рассказывает, как это исправить.

«Начнем с того, что «сексуальной самооценки» не существует, — говорит эксперт. — Здесь речь скорее идет об общей неуверенности в себе, которая отражается во всех сферах жизни, в том числе — сексуальной».

Если женщина не знает или не ценит свои достоинства — ей станет сложно добиваться результатов на работе, и примерно так же трудно будет складываться ее личная жизнь. Все эти факторы провоцируют скованность, в том числе — и сексуальную.

Эти шаги помогут стать увереннее в себе.

1. Развивайте сексуальную фантазию

Начните с малого: разрешите себе мечтать, фантазировать. Если в голову приходят смелые идеи, не стоит сразу себя одергивать: «Нет, это слишком непристойно, провокационно, я этого не могу себе позволить».

К счастью, никто не может стать свидетелем ваших сокровенных фантазий и осудить их. А вы сделаете важный шаг — хоть в чем-то перестанете себя ограничивать и сможете вздохнуть свободнее.

2. Снизить требовательность к своей внешности

Некоторые женщины хотят стать стройнее/худее/выше/ и так далее. И здорово, когда стремишься быть лучше. Плохо, если бег к недостижимому идеалу начинает провоцировать депрессивные мысли: «У меня ничего не получится, я слишком неуклюжая/толстая/костлявая/нескладная».

Инна Мельникова советует взять лист бумаги и записать на нем достоинства и недостатки вашей внешности.

Среди недостатков оценить те, что реально можете исправить. И начать потихоньку это делать. А те, что нельзя никак изменить (длину или форму ног, например), спокойно принять. Потому что какой смысл страдать из-за того, на что вы повлиять не в силах?

Благодаря этому упражнению вы сможете увидеть и оценить то прекрасное, что есть в вас. И спокойно принять то, что не поддается коррекции.

3. Развивать телесную чувствительность

Если начать делать небольшие упражнения хотя бы по 15 минут в день, постепенно увеличивая время, вы наладите контакт со своим телом, будете больше доверять его ощущениям. А это тоже способствует успокоению и расслаблению.

4. Отказаться от контроля ума

Женщины очень много беспокоятся. Начиная с того, не потекла ли тушь, заканчивая тем, какое впечатление они производят своим поведением. А уж рядом с волнующим мужчиной и вовсе можно запаниковать. Мечущиеся в голове мысли явно не помогут расслабиться.



НАЖМИТЕ НА СТРЕЛКУ НИЖЕ, чтобы читать далее: