8 полезных привычек для тех, кто хочет похудеть




Сбалансированная диета и физическая активность являются двумя базовыми составляющими рецепта для похудения и поддержания здорового веса.

Похудеть – это непростая задача, и, хотя существует множество полезных привычек, которые помогают в достижении заветной цели, они не могут всегда одинаково эффективно работать.

Люди с избыточным весом и ожирением обычно находятся в поиске новых методов потери лишних килограммов, и не только, чтобы выглядеть эстетически привлекательно, но и с целью улучшения своего физического и психологического здоровья, которое так необходимо каждому из нас.

Несмотря на то, что есть некоторые виды диет, которые обещают нам похудеть в течение всего нескольких дней, лучше внедрять новую систему питания постепенно, не подвергая здоровье возможным негативным последствиям.

И хотя для многих худеющих не видеть мгновенные результаты – это уже сам по себе стресс, вес может снижаться постепенно если придерживаться правильной методики и делать это постоянно.

К счастью, достаточно всего лишь следовать нескольким несложным ежедневным привычкам, чтобы изменения стали заметными, без необходимости слишком жестких и опасных диет.

В данной статье мы хотим рассказать вам о 8 лучших способах похудения, которые вы можете внедрить в свою повседневную жизнь.

1. Держите самые полезные продукты на виду

Привычка держать самые полезные продукты всегда на виду поможет вам улучшать систему питания, это особенно ценно, когда мы хотим терять вес наиболее здоровым способом.

Кладите свежие овощи и фрукты на стол или всегда держите под рукой горсть сухофруктов, это уменьшает привычку употреблять в пищу высококалорийные продукты, например, жареные на масле или сладости.

2. Кладите еду в маленькие тарелки

Хотя для некоторых такая привычка кажется глупой и неэффективной, использование маленьких тарелок является отличным способом контролировать количество съеденной пищи и калорий в ней.

Порции в данном случае будут уменьшенными, а так как пища занимает все пространство в тарелке, наш мозг воспринимает такой размер достаточным для насыщения.

3. Увеличьте потребление овощей и фруктов

Ежедневное употребление 5-6 порций сырых овощей и фруктов – это отличная помощь нашему организму для поддержания процессов, отвечающих за удаление излишков жира. Вы сможете похудеть гораздо быстрее.

Высокое содержание в них воды, пищевых волокон и антиоксидантов, способствует выведению отходов и помогает избежать вредных воздействий на метаболизм.

Кстати, это также дает дополнительную энергию для организма, повышает производительность труда, как при умственных так и физических нагрузках.



НАЖМИТЕ НА СТРЕЛКУ НИЖЕ, чтобы читать далее: